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September 04 大吃之餘也能控制身材?!小撇步告訴你August 21, 2009
[大吃之餘也能控制身材?!小撇步告訴你] 相信看過城市少女們生活照片的捧油們， 應該會發現，這群女人怎麼好像永遠都是在吃。吃。吃。 儘管出沒的地方，處處都是三比八的辣妹，
去夜店，腿不比人家長，腰也不比人家細， 胸就更不用說了，就只能靠遠在美國的兔美拉高一下平均值， 但還是無法割捨掉吃♥♡美食♥♡的權利啊。 今天要跟大家分享一下，
如果你也是不常運動，又無法藉由少吃美食來減肥的朋友， 那就要靠平時的一些小撇步， 用增加代謝的方式，來維持身材的方法囉。 醋豆
醋豆是近年日本非常流行的健康食品。 可以預防和治療便秘，還可治療高血壓、肥胖症、糖尿病、幫助消化。 醋豆中的皂素能排除貼在血管壁上的脂肪，並能減少血液裡的膽固醇量，所以能減肥。 黃豆中的不飽和脂肪酸有減少引起動脈硬化的膽固醇作用和脂血栓。 材料：
+ + 醋(嘿美媽是用水果醋，對於怕酸的人，此類的甜醋會比較好入口。） 黑豆，黃豆，紅豆都可以(嘿美媽是走混搭風，所以黑豆黃豆都有。) 做法：
1.找一乾淨的玻璃瓶，瓶口可選擇較寬的，比較方便勺取。 2.把豆子先用乾炒炒熟，然後裝入瓶裡，這種方法會比較快入味。 3.將醋倒進瓶裡，蓋過豆子，。 4.放入冰箱冷藏，靜置一至兩天即可食用。 食法：每次十粒左右，一天可吃三四次。
嘿美是每天早上起床空腹吃約5-10粒，然後搭配250C.C的溫熱水，
截至目前應該有持續吃了兩三個月， 這不算減肥食品，所以不會有太大顯著效果， 但是豆類，對女性是非常非常好的食物喔， 所以每天吃，對長期的健康一定是有幫助的。 膳食纖維粉 現代人，因為生活壓力，或是飲食不均衡等原因， 常會有便秘的問題， 藉由簡易沖泡纖維粉的方式， 來補充纖維，幫助腸胃的蠕動，拒當嗯嗯不順一族。 這是在costco買的，
成份是100%菊糖(天然蔬菜纖維) 每次5公克，加入約250毫升的開水或飲料攪拌均勻後飲用， 一天最多三次，嘿美通常只有在睡前約1-2小時喝一次而已， 跟每朝健康那類的茶飲有差不多的效果， 會有排氣的感覺。 主要功效如下:
提供可溶性纖維 能增進排便的規律性 能促進腸道蠕動 能增加飽足感 能促進排便順暢 檸檬水 對怕酸的人來說，檸檬汁常常會太過刺激， 所以可以改用檸檬水的方式來攝取， 嘿美每天都會用約700C.C的水壺，每次擠兩顆檸檬，一天大概會喝兩瓶左右， 對於炎炎夏日的美白，真的是一大幫手喔， 如果還是覺得酸，就可以丟一至兩顆的梅子，會變得非常順口， 如此好喝，也省下了不少買飲料的錢呢。 檸檬具有高度鹹性，被認為是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾。
且對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的助益， 其豐富的維他命Ｃ，不但能夠預防癌症、降低膽固醇、食物中毒， 消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性， 並且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等等。 檸檬又可說是女性的水果。
它能美顏，因其檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗均有效果。 在國外的美容專家稱其為美容水果，認為檸檬汁可以潔膚美容， 防止及消除皮膚色素的沉積 ，能令肌膚光結細膩。 所以，每晚睡前如果用檸檬片擦面部皮膚 (要持續)， 即能改善消除臉部上的油脂污垢和瑕疵，並且可以改善皺紋， 但切忌千萬不可白天塗擦，不然會吸光，造成黑色素沉澱， 一星期至少一次用檸檬汁來按摩指甲，也有令指甲堅固的效用喔。 香蕉優酪乳 這是嘿美最近的新歡，
每天早上起床最期待的， 就是自己打一杯香蕉優酪乳，當作早餐。 一方面也是因為正逢香蕉的產季， 家裡總是會有吃不完的香蕉， 除了可以用來打一般的蔬果汁外， 一天當中其中一餐以香蕉來取代正餐的話， 也是可以達到減肥的效果呢。 主角當然就是香蕉先生囉
優酪乳的部份，我是用統一AB的無糖優酪乳， 因為香蕉本身已經有甜度了， 所以為了避免過甜，加上控制熱量， 選擇無糖，是最健康的喔。 用果汁機打個30秒~1分鐘左右， 就可以有一杯超香濃的香蕉優酪乳， 一早喝，我都有超幸福的感覺， 實在是太愛香蕉了我， 而且空腹一喝完，大概15-30分鐘左右就會嗯嗯， 順暢到令人有點傻眼。 以上幾種方法，
不是可以讓你變多瘦， 畢竟減肥的最大忠旨， 還是要少吃多動，才會有顯著的效果， 但這邊是要分享給同樣秉持著能吃就是福原則的姐妹們， 大吃之餘， 讓大家可以減少一些罪惡感囉。 享受美食， 是多麼幸福的一件事情啊，您說是吧。 TrackbacksThe trackback URL for this entry is: http://cid-12f3b7d424de8bd2.spaces.live.com/blog/cns!12F3B7D424DE8BD2!488.trak Weblogs that reference this entry
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